Czytelnia

Szukasz prostego przepisu na zdrowe batony proteinowe, które przygotujesz w kilka minut bez pieczenia? Clean Power Bars to idealna przekąska dla osób aktywnych, dbających o dietę i skład produktów. Zawierają naturalne składniki, są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, a do tego możesz łatwo dopasować je do swoich potrzeb – również w wersji keto.

To świetna alternatywa dla sklepowych batonów fitness ...

 Problem zaczyna się w momencie, gdy na jednym poziomie lądują:

oliwa z oliwek

masło

łój wołowy

Czyli tłuszcze o zupełnie innym profilu metabolicznym i zdrowotnym. To nie jest niuans. To jest fundamentalna różnica.

 Z jednej strony autor piramidy — Robert F. Kennedy Jr. — mówi:

jedzmy tłuste produkty odzwierzęce, są „super zdrowe”

 Z drugiej strony… w tych samych zaleceniach nadal widnieje:

nasycone ...

Szukasz pomysłu na zdrowy kebab w domu? Ten przepis na fit kebab z kurczakiem w tortilli pełnoziarnistej to szybka, lekka i wysokobiałkowa alternatywa dla klasycznego kebaba z budki. Sprawdzi się na obiad, kolację lub posiłek potreningowy.

Bulion kolagenowy z kurzych łapek – naturalne wsparcie dla stawów i skóry

Wywar z kurzych łapek to naturalne źródło kolagenu typu I i II, który wspiera zdrowie skóry, stawów i chrząstki. Dzięki obecności chondroityny, glukozaminy i hialuronianu, bulion z kurzych łapek działa odżywczo i regenerująco na organizm.

 Składniki (2–3 porcje)

• 250 g serka kremowego (np. mascarpone lub twaróg sernikowy zmielony)
• 2–3 łyżki erytrytolu lub innego słodzika keto
• 1 łyżeczka aromatu waniliowego
• 2 łyżki kwaśnej śmietany 18% lub 12%
• 150 ml śmietanki kremówki 30–36%
• 4–5 świeżych truskawek, drobno posiekanych

Opcjonalnie

• kilka dodatkowych truskawek do dekoracji
• starta gorzka czekolada 85–90% kakao
• odrobina skórki z ...

Akcja „Nadciśnienie”, która odbyła się niedawno w Żukowie, spotkała się z ogromnym odzewem – zarówno podczas mojego wykładu, jak i w trakcie indywidualnych konsultacji. Chciałbym podzielić się kilkoma praktycznymi wskazówkami, co naprawdę działa w profilaktyce i kontroli nadciśnienia.

Organizator wydarzenia – Wójt Gminy Mariola Żmudzińska – przygotował świetną organizację, dzięki której uczestnicy mogli nie tylko wysłuchać wykładu, ale również porozmawiać ze mną indywidualnie ...

Dlaczego sen jest ważny dla zdrowia? Jak poprawić jakość snu i zadbać o higienę snu

Zdrowy sen to jeden z najważniejszych filarów zdrowia – obok diety i aktywności fizycznej. Regularny, odpowiednio długi i dobrej jakości sen wpływa na regenerację organizmu, funkcjonowanie mózgu, gospodarkę hormonalną oraz odporność. Sprawdź, dlaczego sen jest tak ważny dla zdrowia i jak poprawić jego jakość.

Ozempic Face i skutki terapii GLP-1 – pełny przewodnik dla pacjentów

Coraz częściej pojawiają się pytania o Ozempic, Munjaro i analogi GLP-1. TikTokowa wiedza to jedno, a rzeczywistość kliniczna – drugie. Przeanalizowałem temat, aby wyjaśnić wszystkie najważniejsze skutki uboczne i efekty estetyczne.

4 marca obchodzimy Światowy Dzień Otyłości.

Jako dietetyk powiem coś bardzo ważnego – otyłość to choroba przewlekła, a nie wynik lenistwa, braku silnej woli czy „złych wyborów”.

Niestety wiele osób zmagających się z nadmierną masą ciała wciąż spotyka się z oceną i niezrozumieniem. Tymczasem współczesna medycyna jasno mówi: otyłość wymaga leczenia tak samo jak inne choroby metaboliczne.

Na cukinii można polegać zawsze obrodzi.  Cukinia a odchudzanie? Można zjadać ją w dużych ilościach, bo jej wartość kaloryczna jest stosunkowo niska. 

Dziękuję pacjentom Wszystkim nowym jak i tym z większym stażem... Lipiec mimo że urlopowy więc praktycznie bez pierwszego tygodnia i tak okazał się kolejnym świetnym miesiącem. BRAWO WY

Międzynarodowy dzień arbuza, tak tak to dzisiaj
Chyba trudno znaleźć bardziej odpowiedni owoc na gorący, letni dzień.
 

Podziękowania dla Wszystkich którzy się przyczynili i zaufali.

Proteinowe naleśniki z sosem z malin i prazonym slonecznikiem

szklanka płatków owsianych blyskawicznych (pełna)
gęsty jogurt naturalny – mały (170 – 180g)
3 całe jajka

Bez tłuszczu do smażenia!
 

Wprowadzenie do tematu rehabilitacji i odchudzania po covid 19.