Czas zabrać się za suplementacje bo czuje ze ostatnio temat zaniedbany, a po szkoleniu u Damiana Parol (polecam) trochę inne spojrzenie min.na kreatynę, czy wiecie że wszyscy producenci kreatyny zaopatrują się u tego samego producenta?  (Creapure z fabryki SKW Trostberg) min-olimp, trec, all Nutrition...(Ja nie wiedziałem) no chyba że mówimy o chińskich odpowiednikach ale są tak zanieczyszczone że nie będziemy się skupiać na tym aspekcie. No dobra trochę faktów zanim pojawi się dreszczyk emocji:  JAKA KREATYNĘ STOSOWAĆ. Krótko i na temat bo zapewne nie interesuje was chemiczny skład. Kreatyna jest waznym "transporterem" energii. Zaklada sie, iz to wlasnie powoduje jej dzialanie na wydajnosc organizmu podczas dynamicznych obciazen. Dodatkowo przyspiesza regenerację, i jest to udowodnione, każda organizacja ds.dietetyki sportowej stawia kreatynę w grupie A czyli warto stosować. No dobra przejdźmy do meritum do tej pory jako trener myślałem kategoriami jabczan jak nie chcemy przywalic więcej wody monohydrat ogólna masa głównie na zimę :) wg. Damiana i poparł to wynikami badań  najlepiej stosować monohydrat gdyż każda inna forma kreatyny będzie jej po prostu zawierać mniej
Min.
Jabłczan kreatyny. ...
Pirogronian kreatyny. ...
Chelat magnezowy kreatyny. ...
Alfaketoglutaran kreatyny.
Oczywiście możemy się przyczepić bio dostępności kreatyny ale jak mówi klasyk liczy się zawartość cukru w cukrze:)
Reasumując nie warto kupować tworów marketingowych szeroko reklamowanych jako cudowny środek oczywiście wyjątkowy również nie polecę oczywiście żadnego żeby nie być posadzonym o reklamę wystarczy z tyłu opakowania sprawdzić czy jest ów producent z Niemiec wcześniej wspomniany i wystarczy teraz znaleźć najniższa cenę. Producent >cena podstawowe kryterium.