Czytelnia

Łosoś na gotowanych warzywach i ryżu z chrzanowym puree (442 kcal) Łosoś surowy, filet • Kalafior • Marchew • Pietruszka, korzeń • Ziemniaki • Por • Ryż brązowy • Mleko 0,5% tłuszczu • Chrzan • Sól • Pieprz czarny mielony • Przyprawa gałka muszkatołowa

Ortoreksja dzięki Bogu :) (patrz obrazek) nie dotyczy wiekszości z nas, ale jeśli macie ten problem artykuł jest dla Was...Dieta czyli przegiecie w drugą strone 100% albo nic...

Jak trzymać dietę w pracy i w trasie? Pytanie mozna powiedzieć źle zadane..Należało by sie zastanowić ile chcesz czasu poświęcić na przygotowanie posiłków.

Szczególnie niewskazana jest dieta ze zwiększoną zawartością węglowodanów prostych i wysoko przetworzonych jak cukier

Ryż ugotować według przepisu na opakowaniu. Mięso umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Oliwę
rozgrzać na patelni, wrzucić kawałki kurczaka, posiekaną cebulę i podsmażyć.

Sposób przygotowania: Owoce obrać, pokroić w drobną kostkę i wymieszać. Sałatkę owocową ułożyć na waflach i posypać
startą lub polać roztopioną gorzką czekoladą.

Młoda kapusta na anemię, otyłość, ból piersi

Składniki :

Pietruszka. korzeń 155 g

Marchew 480 g

Seler korzeniowy 230 g

Kapusta biała 805 g

Ziemniaki młode 460 g

Ziele angielskie 6 g (3 szt.)

Pieprz Cayenne 6 g (1  łyżeczka)

Liść laurowy 3 g

Wafle ryżowe 20g 2 sztuki Zestaw 1 ≈ 72 kcal
Awokado 70g 1/2 sztuki Zestaw 3 ≈ 112 kcal
Sok z cytryny 10g 1 łyżka Zestaw 3 ≈ 2 kcal
Cebula czerwona 15g 1 plaster Zestaw 3 ≈ 4 kcal
Przyprawa chili 1g szczypta Zestaw 1 ≈ 3 kcal
Pieprz czarny świeżo mielony 2g szczypta Zestaw 1 ≈ 5 kcal
Sól 2g szczypta Zestaw 2 ...

Owsianka z malinami na mleku sojowym kokosowym (212 kcal) Mleko sojowe • Woda • Płatki owsiane bezglutenowe, bezglutenowe • Słonecznik, nasiona • Maliny Białko ogółem 8 g (13%) 16 g (25.00%)
Węglowodany ogółem 39 g (65%) 33 g (50.00%)
Tłuszcze ogółem 6 g (22%) 7 g (25.00%)Sposób przygotowania: Mleko zagotować z wodą, wsypać płatki i gotować na wolnym ogniu 3 ...

1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności
fizycznej.
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii
(kalorii).
4. Spożywaj codziennie, co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko
można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
5. Mięso spożywaj z umiarem.
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
7 ...

Dlaczego Fit jest ważne w diecie? Czy jest ważna?

Zastanawiałem się nad napisaniem kilku słów Fit Dietetyk dlaczego tak? Dlaczego połączyć dietę i aktywność fizyczną (niech to będzie np.trening nordic walking aerobowy ).

Zapraszam na pomiary oraz analizę żywienia w Chwaszczynie również mieszkańców Kielna Bojana, Żukowa Banina i Osowej :)

Hamburger w diecie ? Czemu nie :) odpowiednio zbilansowane pożywienie pomaga włączyć nawet najbardziej nieprawdopodobne przepisy (oczywiscie założenie jest takie że wiemy skąd jest mieso i sami robimy burgera)