1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności
fizycznej.
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii
(kalorii).
4. Spożywaj codziennie, co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko
można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
5. Mięso spożywaj z umiarem.
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także
produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans
nienasyconych kwasów tłuszczowych.
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
9. Pij wystarczającą ilość wody.
10. Nie pij alkoholu.-->> Jeżeli już musisz to polecam czerwone Wino (wytrawne) mężczyźni 400ml, kobiety niestety 200ml ale zawsze to coś :) pamiętaj pijemy wodę do alkoholu i albo jemy albo pijemy...
-Na lepsze trawienie
-Wspomaga krążenie krwi
-Zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób
-Wydłuża długość życia
Oczywiście nie namawiam ale jak już to wybieraj świadomie