Co nowego

Kokosowy ryż z mango i malinami

Sposób przygotowania: Ryż przepłukać na sicie, zalać wrzącą wodą i gotować około 15 minut lub do wchłonięcia wody (w razie potrzeby można dolać kilka łyżek wody). Następnie dodać mleko kokosowe i ziarenka wanilii. Zmniejszyć ogień i cały czas mieszając gotować jeszcze około 3 minuty. Mango obrać ze skóry, pokroić w kostkę i wrzucić na patelnię z rozpuszczonym miodem. Dusić 2-3 ...

Mus z awokado z nasionami chia i malinami (227 kcal)

Sposób przygotowania: Awokado obrać, pokroić w kostkę i zmiksować z syropem klonowym i sokiem z cytryny. Mus delikatnie wymieszać z nasionami chia, odstawić na godzinę. Na wierzchu ułożyć maliny.

Zielony koktajl z awokado i szpinakiem

Awokado i jabłko obrać, pokroić na kawałki i skropić sokiem z cytryny. Przełożyć do wysokiego naczynia, dodać pokrojonego ogórka, umyte i osuszone liście szpinaku, natkę i wybraną substancję słodzącą. Wszystko zmiksować dodając około pół szklanki wody.

Tortilla razowa z mięsem mielonym,pietruszka z jogurtem naturalnym.

W miseczce połączyć ze sobą sos sojowy, oliwę, ocet, czosnek przeciśnięty przez praskę i przyprawy. Wymieszać i natrzeć mięso. Smażyć na patelni bez tłuszczu około 3 minuty z każdej strony. Następnie mięso pokroić w paski. Placek tortilli podgrzać w piekarniku lub na patelni. Położyć szpinak, startą marchewkę, plasterki cebuli i pomidora, mięso, mozzarellę oraz łyżeczkę musztardy. Tortillę z dodatkami zwinąć ...

Sałatka z kaszy jaglanej, łososia i pomidora (329 kcal)

Sposób przygotowania: Kaszę ugotować według przepisu na opakowaniu. Pomidora sparzyć, obrać ze skórki, wydrążyć miąższ i pokroić w kostkę. Natkę i cebulę posiekać, łososia pokroić w wąskie paski. Wszystkie składniki wymieszać z oliwą, doprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem.

Kasza jaglana • Łosoś, wędzony • Pomidor • Cebula • Natka pietruszki • Oliwa z oliwek • Sok z cytryny • Sól • Pieprz czarny mielony

Risotto na wywarze z kaczki.

Rissoto dynia szalotka por dobry wywar z kaczki, kaczka : miód imbir czosnek sos ostrygowy, piersi kaczki. Masówka nie musi opierać sie na nudnych pudłach chyba ze nie mamy czasu to ww pakujemy i zajadamy na mieście...

Sznycel z indyka w jabłkach z ryżem i surówką (386 kcal)

Sznycel z indyka w jabłkach z ryżem i surówką (386 kcal) Sznycel z indyka • Jabłko • Olej rzepakowy • Cebula • Miód • Sól • Pieprz czarny • Ryż brązowy • Surówka z marchwi

Łosoś na gotowanych warzywach i ryżu z chrzanowym puree (442 kcal)

Łosoś na gotowanych warzywach i ryżu z chrzanowym puree (442 kcal) Łosoś surowy, filet • Kalafior • Marchew • Pietruszka, korzeń • Ziemniaki • Por • Ryż brązowy • Mleko 0,5% tłuszczu • Chrzan • Sól • Pieprz czarny mielony • Przyprawa gałka muszkatołowa

Risotto z kurczakiem i warzywami, owoc

Ryż ugotować według przepisu na opakowaniu. Mięso umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Oliwę
rozgrzać na patelni, wrzucić kawałki kurczaka, posiekaną cebulę i podsmażyć.

Mix owoców na waflach ryżowych z gorzką czekoladą

Sposób przygotowania: Owoce obrać, pokroić w drobną kostkę i wymieszać. Sałatkę owocową ułożyć na waflach i posypać
startą lub polać roztopioną gorzką czekoladą.

Krem z młodej kapusty

Młoda kapusta na anemię, otyłość, ból piersi

Składniki :

Pietruszka. korzeń 155 g

Marchew 480 g

Seler korzeniowy 230 g

Kapusta biała 805 g

Ziemniaki młode 460 g

Ziele angielskie 6 g (3 szt.)

Pieprz Cayenne 6 g (1  łyżeczka)

Liść laurowy 3 g

 

Wafle ryżowe z pikantną pastą z awokado

Wafle ryżowe 20g 2 sztuki Zestaw 1 ≈ 72 kcal
Awokado 70g 1/2 sztuki Zestaw 3 ≈ 112 kcal
Sok z cytryny 10g 1 łyżka Zestaw 3 ≈ 2 kcal
Cebula czerwona 15g 1 plaster Zestaw 3 ≈ 4 kcal
Przyprawa chili 1g szczypta Zestaw 1 ≈ 3 kcal
Pieprz czarny świeżo mielony 2g szczypta Zestaw 1 ≈ 5 kcal
Sól 2g szczypta Zestaw 2 ...

Owsianka z malinami na mleku sojowym kokosowym

Owsianka z malinami na mleku sojowym kokosowym (212 kcal) Mleko sojowe • Woda • Płatki owsiane bezglutenowe, bezglutenowe • Słonecznik, nasiona • Maliny Białko ogółem 8 g (13%) 16 g (25.00%)
Węglowodany ogółem 39 g (65%) 33 g (50.00%)
Tłuszcze ogółem 6 g (22%) 7 g (25.00%)Sposób przygotowania: Mleko zagotować z wodą, wsypać płatki i gotować na wolnym ogniu 3 ...

Hamburger w diecie ? Czemu nie :)

Hamburger w diecie ? Czemu nie :) odpowiednio zbilansowane pożywienie pomaga włączyć nawet najbardziej nieprawdopodobne przepisy (oczywiscie założenie jest takie że wiemy skąd jest mieso i sami robimy burgera)

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe