Co nowego

Bialeczko po treningu...czy chwyt marketingowy ...

Na temat tego jakie składniki odżywcze należy dostarczyć priorytetowo po zakończeniu treningu z obciążeniem krąży wiele sprzecznych informacji. Jak łatwo się domyślić, znaczna część z nich jest po prostu nieprawdziwa. Warto więc usystematyzować wiedzę dotyczącą szybkich strategii żywieniowych promujących odnowę powysiłkową, by w sposób maksymalnie efektywny wykorzystać sprzyjające okoliczności fizjologiczne i zoptymalizować procesy regeneracyjne. Tym razem zastanowimy się nad tym ...

Czytaj więcej

Staram się, a efektów nie ...

Praktycznie każdego dnia można spotkać kobiety, które mimo ogromnego zaangażowania w trening fizyczny nie odnoszą żadnych znaczących sukcesów w kształtowaniu swojej sylwetki. Winą za brak efektów nie zawsze obarczają siebie i swój słaby charakter. Często, przyczyn niepowodzeń upatrują w źle dobranych zajęciach sportowych, skłonnościach genetycznych, zaburzeniach hormonalnych, przyjmowanych lekach, itp. I chociaż niewątpliwie czynniki te mogą w istotny sposób decydować ...

Czytaj więcej

PMS czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego ...

Przez te parę dni lepiej schodzić ci z drogi. Wściekasz się na wszystkich, krzyczysz bez powodu, dąsasz się o byle co. Jesteś zrzędliwa, płaczliwa i nerwowa. Kiepski nastrój próbujesz łagodzić łakociami, ale niestety, smak słodyczy niewiele pomaga...

Czytaj więcej

Co to jest indeks glikemiczny? ...

Niski indeks glikemiczny i niski ładunek glikemiczny stosowanej diety to ważny czynnik profilaktyki cukrzycy, insulinooporności, chorób serca i nowotworów. Powolne przyswajanie węglowodanów to wolny wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku i mniejszy wyrzut insuliny. A mniejsze wahania cukru i insuliny to także sposób na zapobieganie  napadom głodu i senności po posiłku. Dieta oparta o produkty z niskim IG i ...

Czytaj więcej

Wpływ żywienia oraz aktywnosći fizycznej ...

Ciąża tak przez wielu upragniona nie nadchodząca czasmi miesiącami czasami latami lub wcale.Pomijając aspekt leczenia niepodłodności oraz zwykłe przypadkowe ciąze obserwuje zjawisko wzomożonych wysiłków par próbujących mieć swoje pierwsze lub kolejne ukochane dzieciątko. Co nasówa sie jako pierwsze otóż oczywiscie są pary które i tak beda miały swoje wymarzone, a 90% z tych którym sie nie udaje wystarczy zmiana ...

Czytaj więcej

Na zdrowie? Pić czy nie ...

Zbyt częste sięganie po alkohol, prowadzi do uzależnienia oraz poważnych problemów zdrowotnych. Spożywanie napojów wyskokowych w nadmiarze, wpływa toksycznie na wątrobę, trzustkę oraz koreluje ze zwiększoną zapadalnością na raka. Jednak  mimo tego, zupełna abstynencja  nie wydaje się  koniecznością. Coraz częściej docierają do nas sygnały, że umiarkowane picie alkoholu może wykazywać także korzystne działanie prozdrowotne. Środowiska medyczne wciąż jednak z dużą ...

Czytaj więcej

Święta święta...jak żyć

Dieta na Święta Święta Bożego Narodzenia to czas wyjątkowy – dni wypełnione wspaniałą, rodzinną atmosferą, okazja do spotkania z bliskimi. Niestety, dla niektórych osób są związane również z pojawieniem się lub nasileniem problemów z przemianą materii.

Czytaj więcej

Sylwestrowe przymiarki, ocena diety,analiza żywieniowa ...

Zapraszamy do Chwaszczyna siłownia i fitness club Modelscy . Podczas spotkania przedstwione zostaną metody naturalnego detoxu, prawidłowego żywienia, a także analiza problemów typu: -dolegliwości układu trawiennego - dieta dla kobiet w ciąży -suplementacja witaminami -alergie i choroby skóry - obniżonej odporności i wiele innych. Podczas spotkania będzie można przebadać sie kilkoma urzedzeniami min: -pomiaru tknaki tłuszczowej -pomiar gospodarki hormonalnej Oczywiscie wszstkie badania bezpłatne.

Czytaj więcej

Kokosowy ryż z mango i ...

Sposób przygotowania: Ryż przepłukać na sicie, zalać wrzącą wodą i gotować około 15 minut lub do wchłonięcia wody (w razie potrzeby można dolać kilka łyżek wody). Następnie dodać mleko kokosowe i ziarenka wanilii. Zmniejszyć ogień i cały czas mieszając gotować jeszcze około 3 minuty. Mango obrać ze skóry, pokroić w kostkę i wrzucić na patelnię z rozpuszczonym miodem. Dusić 2-3 ...

Czytaj więcej

Mus z awokado z nasionami ...

Sposób przygotowania: Awokado obrać, pokroić w kostkę i zmiksować z syropem klonowym i sokiem z cytryny. Mus delikatnie wymieszać z nasionami chia, odstawić na godzinę. Na wierzchu ułożyć maliny.

Czytaj więcej

Zielony koktajl z awokado i ...

Awokado i jabłko obrać, pokroić na kawałki i skropić sokiem z cytryny. Przełożyć do wysokiego naczynia, dodać pokrojonego ogórka, umyte i osuszone liście szpinaku, natkę i wybraną substancję słodzącą. Wszystko zmiksować dodając około pół szklanki wody.

Czytaj więcej

Tortilla razowa z mięsem mielonym,pietruszka ...

W miseczce połączyć ze sobą sos sojowy, oliwę, ocet, czosnek przeciśnięty przez praskę i przyprawy. Wymieszać i natrzeć mięso. Smażyć na patelni bez tłuszczu około 3 minuty z każdej strony. Następnie mięso pokroić w paski. Placek tortilli podgrzać w piekarniku lub na patelni. Położyć szpinak, startą marchewkę, plasterki cebuli i pomidora, mięso, mozzarellę oraz łyżeczkę musztardy. Tortillę z dodatkami zwinąć ...

Czytaj więcej

Sałatka z kaszy jaglanej, łososia ...

Sposób przygotowania: Kaszę ugotować według przepisu na opakowaniu. Pomidora sparzyć, obrać ze skórki, wydrążyć miąższ i pokroić w kostkę. Natkę i cebulę posiekać, łososia pokroić w wąskie paski. Wszystkie składniki wymieszać z oliwą, doprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Kasza jaglana • Łosoś, wędzony • Pomidor • Cebula • Natka pietruszki • Oliwa z oliwek • Sok z cytryny • Sól • Pieprz czarny mielony

Czytaj więcej

Jak zwykle poranek rozpoczął od ...

Tego dnia pan Marek wstał bardzo wcześnie. Właściwie przez całą noc nie mógł spokojnie zmrużyć oka, myśląc nieustannie o tym, czy uda mu się podpisać ten długo oczekiwany kontrakt. Wstał podenerwowany i z niepokojem chodził po mieszkaniu. Wszedł do łazienki, tam bezwiednie obmył twarz zimna wodą i z wymuszonym grymasem uśmiechu spojrzał w lustro – tak, to będzie twój dzień! Na ...

Czytaj więcej

Chwila czasu na refleksje Najczęstsze ...

Chwila czasu na refleksje Najczęstsze wymówki dotyczące zdrowego stylu życia???? -Jestem zmęczona Jesteś zmęczona i nie masz siły na żadną aktywność, w tym przygotowanie zdrowych posiłków. Jesz więc coś na szybko w pobliskiej knajpce, albo co gorsza wybierasz fast food w drodze do domu. Po posiłku siadasz przed telewizorem lub bezcelowo przeglądasz Internet. Kładziesz się spać, by wstać rano wyczerpana ...

Czytaj więcej